MÉTODO ADVANCE 1.0 - DEPORTISTAS + ASESORIA

El método ADVANCE 1.0 se centra en el desarrollo completo de cara a afrontar una preparación específica o pre-temporada. Se puede complementar con el trabajo de cancha, logrando así un mayor desempeño del salto, sprint y cambio de dirección del deporte de alto rendimiento. Duración 6 semanas. Ver más detalles
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MÉTODO ADVANCE 1.0 - DEPORTISTAS + ASESORIA

Más información

Al adquirir este plan, esto es lo que vas a encontrar;

 

  • Planificación mensual con objetivos detallados

  • Escalas de esfuerzo subjetivo y uso del RIR

  • Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución "VBT"

  • Microciclos semanales atendiendo objetivos especificos 

  • Progresiones de volumen e intensidad de forma paulatina

  • Fase de Tapering previo a la puesta en punto

  • Hoja de cálculo Excel, valores 1 RM en base a la intensidad relativa

  • Seguimiento semanal + Videollamada 1 a 1 conmigo + Monitoreo del rendimiento

Archivos incluidos
  • MÉTODO ADVANCE 1.0 PARA DEPORTISTAS.pdf
    pdf
  • Cálculo-rangos-trabajo-1RM Fran Contessi Coach.xlsx
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